並非所有女星都是天生麗質,他們跟我們一樣,都常為體重苦惱,

全智賢、少女時代就是最好的例子,今天小編要來揭露女神們的瘦身秘笈!

將她們美麗的秘密公開傳授給妳!

 

 

全智賢

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全智賢其實是水腫體質,你知道嗎?

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除了用消水腫秘笈消除肉肉臉,全智賢自己也研究出一套瘦身秘笈, 以保持完美體態,來看看她是怎麼做的吧!

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1.用不慣用手吃飯:

右撇子的全智賢刻意用左手吃飯,拉長吃飯時間,這樣便容易產生飽足感,才不會吃得過多。

2.小口地吃:

為避免弄花唇妝或連同唇彩一起吃下肚,女神只容許自己小口地吃,拉長吃飯時間,讓自己對吃飯感到疲倦。

3.早餐只飲用蔬菜汁:

每天早餐只喝蔬菜汁當早餐,而午餐及晚餐也會盡量少肉多菜。

4.勤做運動:

運動是減肥的不二法門,女神也不例外,全智賢一星期進行3次有氧運動,每次1小時。

 

 

少女時代

以美腿聞名的少女時代,對體重控制也相當嚴謹。

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少女時代之所以能夠維持著纖細的身材, 主要是因為她們做到飲食與鍛煉相結合,科學地實行減肥方法。

少吃經加工帶有醬汁的食物,少女時代穿的衣服大部分都較緊身, 為了保持良好身型和精神狀態,

營養師們每天提供的三餐必須得是高蛋白低卡路里。

 

少女時代減肥參考食譜:

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早餐─玄米飯,烤雞胸肉,時令蔬菜。

午餐─玄米飯,烤雞胸肉,捲心菜與紅燈籠辣椒沙拉,杏仁。

晚餐─地瓜,雞蛋,捲心菜與紅燈籠辣椒沙拉。  

 

另外,小編也想跟各位分享

克莉絲汀·阿奎萊拉

她的驚人瘦身術給與許多女性莫大的激勵。

還記得2010年演出舞孃俱樂部的克莉絲汀嗎? 之前身材走樣,體重80公斤的她,你是否也嚇到了呢?

從XS的身材變成XL的厚片女。(推薦閱讀:厚片女結婚幹嘛要減肥?八種方法讓你瞬間瘦十公斤) dearmarry0818_07  

 

但在2013年,克莉絲汀卻奇蹟似的瘦了22公斤!(推薦閱讀:三個月,副乳贅肉OUT)

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這…是同一人嗎? 原來,克莉絲汀開始吃減肥餐,也規律運動了,讓身材從XL降到原本的XS。    

 

克莉絲汀的減肥餐揭曉

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1.均衡飲食:

限制飲酒量,避免攝取她最愛的巧克力、鬆餅、薯條等。

早餐─少許藍莓、半顆酪梨和火雞肉

午餐─份量減少,以雞胸肉沙拉為主,但不加任何沙拉醬

晚餐─吃白肉搭配一點點酒。  

2.少量多餐:

每天吃五餐,包括三餐正餐和兩餐點心,將餐數提升每餐分量減少,不容易餓也可提高代謝。

3.偶爾放縱一下:

克莉絲汀規定自己只能放縱一天,其他六天就必須好好的控制飲食。

克莉絲汀說這樣能幫助她在其他6天認真減肥,不會因為嚴格節食太辛苦、最後全盤放棄。

其實談到節食,克莉絲汀總是苦哈哈地大叫:“不可能!不可能!” 對於美食,

她覺定採用溫和的方法,偶爾快樂地享用大餐,這才是健康長久的態度。

4.規律運動:

一週運動五天,每次一個半小時,固定踩跑步機40分鐘, 並根據健身教練的指導完成不同健身課程。

除此之外,喂母乳、亲自带小孩也是克里斯蒂娜的减重良方。  

 

偷偷告訴你,「芹菜」是克莉絲汀減重食不可或缺的食物。

研究指出,身體消化芹菜的熱量超過芹菜本身供給的熱量,

更匯集了對減重有幫助的維生素與纖維,

對於便秘、消水腫或促進體內環保都非常好,可說是全方位的減肥蔬菜。

如果有想要減重的厚片女,不妨參考看看喔~    

 

要保持身材,維持健康,不外乎就是控制飲食與規律運動,雖是老生常談,卻受用無比。

想要維持女神般的身材,需要長期規律的控制飲食與運動,連克莉絲汀都做的到了,像信你一定也能做到的!  

延伸閱讀:

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